香港體協(xié)健身教練培訓(xùn)學(xué)院

香港體協(xié)HKSCA是根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)ACSM，美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)NASM，美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)ACE，美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)NSCA，國(guó)際上四大CPT認(rèn)證的先進(jìn)思想與理念，病結(jié)合健身人群的常見特點(diǎn)與需求，而設(shè)計(jì)的培訓(xùn)課程模型。是將科學(xué)原則融合到整個(gè)健身計(jì)劃制定和會(huì)員實(shí)施過(guò)程中的培訓(xùn)課程模型。學(xué)習(xí)完成+在校實(shí)習(xí)。真正做到，學(xué)以致用。

我協(xié)會(huì)是國(guó)際健身大眾體育協(xié)會(huì) (TAFISA) 、國(guó)際健康及運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部協(xié)會(huì) (IHRSA) 、國(guó)際瑜伽聯(lián)盟協(xié)會(huì) (IAOYU) 、國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)、美國(guó)體適能協(xié)會(huì) (AFAA) 等多家國(guó)際健身協(xié)會(huì)的會(huì)員，是香港 Physical 健身俱樂(lè)部、Fitness First 健身俱樂(lè)部等多家健身機(jī)構(gòu)高級(jí)私教的指定培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。同時(shí)作爲(wèi)亞洲的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，我協(xié)會(huì)突破了多數(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教授單一的培訓(xùn)模式，還為學(xué)員提供私教銷售，PULATS普拉提康復(fù)，MMA綜合格斗，瑜伽，團(tuán)課等課程。并為學(xué)員安排校內(nèi)實(shí)訓(xùn)+實(shí)習(xí)。

香港體協(xié)HKSCA體能訓(xùn)練專家體系

香港體協(xié)HKSCA體能訓(xùn)練專家體系由香港體協(xié)HKSCA與北京體育大學(xué)聯(lián)合研發(fā)，課程涉及運(yùn)動(dòng)解刨學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)。體適能理論以及體育管理學(xué)等學(xué)科，汲取國(guó)內(nèi)外前沿的訓(xùn)練理念與方法之精髓，結(jié)合一線教練多年豐富的健身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以動(dòng)作表現(xiàn)為目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的功能性，從動(dòng)作模式出發(fā)，集成身體各項(xiàng)素質(zhì)，在合理的基礎(chǔ)上追求化的訓(xùn)練效果。

體能訓(xùn)練專家課程包括私人教練工作中基本的教學(xué)能力、理論知識(shí)、銷售技巧等必備技能，還涉及營(yíng)養(yǎng)和訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施，損傷的預(yù)防和康復(fù)以及最終的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。該課程也是普拉提、瑜伽、有氧團(tuán)課教練繼續(xù)深造的基礎(chǔ)課程。

香港體協(xié)HKSCA愿景：

為行業(yè)培養(yǎng)輸送，有專業(yè)的教練技術(shù)，并具有匠心精神的良心教練！

育人為本，教人樹立信念和理想，并教授正確的學(xué)習(xí)方式。為行業(yè)輸送，有態(tài)度，能反觀自己，正直努力，有匠心精神的良心教練。

培養(yǎng)目標(biāo)：

1專業(yè)的教練技術(shù)，2有匠心精神的良心教練。

1專業(yè)的教練技術(shù)

（訓(xùn)練模型）

層

身體姿態(tài)糾正+損傷康復(fù)

培訓(xùn)思路：

評(píng)估

確定損傷

制定康復(fù)計(jì)劃

第二層

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練+6大關(guān)節(jié)靈活性/穩(wěn)定性訓(xùn)練

培訓(xùn)思路：

進(jìn)行本體感受，肌力，關(guān)節(jié)共軸對(duì)位與運(yùn)動(dòng)模式的訓(xùn)練

第三層

基本動(dòng)作模式訓(xùn)練

培訓(xùn)思路：

抑制緊張肌群

訓(xùn)練無(wú)力肌群

整合式訓(xùn)練

在不穩(wěn)定但可控的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練

第四層

體能訓(xùn)練（力量，耐力，爆發(fā)力，速度，靈敏，協(xié)調(diào)，平衡，柔韌）

培訓(xùn)思路：

抗阻力訓(xùn)練

心肺功能

柔韌性

重點(diǎn)訓(xùn)練（減脂、增肌）

第五層

專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)/動(dòng)作表現(xiàn)

培訓(xùn)思路：

功能性、普拉提訓(xùn)練

（使用訓(xùn)練模式/會(huì)員服務(wù)流程）

1會(huì)員評(píng)估

了解會(huì)員信息，體測(cè)表1頁(yè)（鍛煉目的，鍛煉頻率，年齡，身高，體重，運(yùn)動(dòng)史，疾病史，安靜心率，工作環(huán)境，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣）

體適能測(cè)試，體測(cè)表2頁(yè)（身體維度，心肺功能，肌肉耐力，柔韌性，靜態(tài)評(píng)估（照片），動(dòng)態(tài)評(píng)估（錄像））

身體成分分析，中體同方體測(cè)表（腰臀比，BMI，基礎(chǔ)代謝）

2課程設(shè)計(jì)

確定會(huì)員訓(xùn)練周期，制定訓(xùn)練規(guī)劃，安排訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行動(dòng)作選擇

3上課流程

1泡沫軸按壓，核心，動(dòng)態(tài)伸展

2主訓(xùn)練，不同部位，不同平面，先練體態(tài)弱項(xiàng)

3拉伸放松（整體貫穿細(xì)節(jié)引導(dǎo)，心率監(jiān)控，客戶激勵(lì)）

4課后總結(jié)/服務(wù)

對(duì)會(huì)員的課后與維護(hù)，疲勞感打分，對(duì)客戶表現(xiàn)評(píng)價(jià)，訓(xùn)練問(wèn)題收集，對(duì)教練評(píng)價(jià)，飲食，晨脈與體重記錄，健康觀念灌輸，周圍朋友轉(zhuǎn)介紹，每月定期再評(píng)估。

香港體協(xié)HKSCA體能訓(xùn)練專家訓(xùn)練模型，幾乎涵蓋了解決人們健身需求的所有問(wèn)題方法及私教的銷售和會(huì)員的管理。

其建立在科學(xué)的動(dòng)作，科學(xué)的理論基礎(chǔ)上，包含每階段特定的目的，通過(guò)合理的進(jìn)階達(dá)到會(huì)員想要的結(jié)果，并兼顧運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)訓(xùn)練，更有效。并結(jié)合了在私教工作中實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的教授與演練。