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水是生命之源，沒有水就沒有生命。自古祖先就重視風水，風是指空氣，水是指活水。人缺水5％會影響健康，缺水15％就會危及生命。地震災害幸存者和科學研究表明：只喝水，不吃飯，人可以存活20天以上，如果幾天不喝水就會死亡。血液含水90％以上，心、肝、肺、腎含水70％以上，即使是硬骨頭也含20％的水，人體需要的5-20％的微量元素也是從水中獲得，水能夠構成組織，運送營養和廢物，促進消化，調節體溫，滋潤皮膚，消除疲勞。因此，美國哈佛大學把水排在人類營養結構的位。

我國最早藥典《本草綱目》早已指出：藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥。美國宣稱：水是世界上的藥。水是生命之本，僅從一點來看，水是世界上的養顏佳品，而有人留著佳品不用，卻花錢去買養顏的保健品，不是舍近求遠嗎？世界衛生組織(WHO)指出：人們當前喝水習慣，決定其10年后的健康，表現在人體各器官功能減退，容易引發腫瘤、心肌梗塞、肥胖、痛風、結石等疾病。美國一項研究表明：每天喝5杯水比喝2杯水的人患癌的風險小32～45％。但是不少人卻并不在意，并未把它放在與蛋白質、脂肪、糖、維生素一樣的地位上，不渴不喝，忙就不喝，隨隨便便對待喝水，實際長期潛在缺水，已為影響健康埋下禍根。

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這的思維清晰敏捷。

科學飲水小常識

首先，要選用好水是天然泉水：符合人體弱堿環境；含人體所需礦物質和營養元素等，飲水工具是玻璃器皿。

其次，要合理飲用喝水時間要得當：早上起床喝一杯水，半小時后進食；飯后一小時飲水，進食過程中不要飲水。

，不要等到口渴才喝水，那時體內已經缺水了，喝水要慢慢喝，小口飲用，盡量不大口吞咽。

健康生活，從科學飲水開始！

由此可見，即使是喝水這么一件小事也不是誰都可以做的好的，希望以上的建議能給到大家幫助，健康飲水，科學飲水。

小歌訣助您健康

三餐八種菜、日飲八杯水、夜睡八小時、日行八千步！

注：八杯水中的的杯子容量為200ml-300ml/杯

摘自：搖籃網

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