睡覺：

深度睡眠時大腦分泌的生長是白天的三倍，值來自2100至次日凌晨01:00。父母要確保他們的孩子在睡前入睡22并確保9至10小時的充足睡眠。

鍛煉：

堅持體育鍛煉，多游泳、跳繩、摸高、跑步等有利于長高的運動。

營養：

在青春期，身體對各種營養物質尤其是蛋白質的需求量迅速增加。

吃海參長高科學嗎？

長高是長骨末端軟骨不斷生長變硬的過程，需要兩個條件：一是骨細胞增生，骨髓形成；另一種是骨鹽沉積。骨髓的主要成分是蛋白質，而骨鹽的主要成分是鈣、磷和少量的鎂、鉀、鈉等無機鹽。因此，家長要特別注意給幼兒補充蛋白質、鈣、磷等微量元素。

現代人發現，海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，還含有鎂、鋅、硒、明礬、錳、維生素B1和B2營養很，肉質細嫩易消化，非常適合學業繁重的幼兒。