是現(xiàn)代很多女性的必修課，盡管自己的身材已經(jīng)不錯了，但是還需要追求更完美。的方法，形形色色的有很多。但是，大部分女性還是覺得，最靠譜的是忌嘴。老鐵沒毛病，是需要我們從飲食上多下功夫的?，F(xiàn)在也流行一些單一飲食、三日蘋果等方法，但是，這些看起來有效的方法，恰恰是最傷身的。下面曼姿纖體導師就給大家羅列出3種有損身體的飲食方法！

一、蔬菜湯法，含有大量水溶性的食物纖維，可以，協(xié)助排出體內多余的水分及廢物。溶于湯中的礦物質對身體有不少益處。蔬菜的熱量低，若只吃蔬菜可以減少熱量的攝取，可以達到的功效。事實：若短期使用，并配合運動會有效果，且不會危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白質量過低，容易肚子餓。營養(yǎng)不均衡。菜湯本身并無不妥，但連續(xù)飲用一星期會變的單調乏味，失去飲食的樂趣。如沒有良好的飲食習慣和運動，一但停止，體重便會回升。

曼姿纖體導師建議：不建議長期使用，因易導致營養(yǎng)不均。

二、單一飲食法，除了某一食物以外，什么東西都不吃。只以單一食物做為三餐食物，直到吃飽為止。要慎選低熱量食物。事實：短時間內可以讓人有「體重減輕」的效果。主要是單一飲食可以減少對食物的攝取量，借此產(chǎn)生「能量不足」的效果。算是一種半斷食法，期間會非常的餓，只可以吃水果或喝水。結束期后，不能馬上吃油膩的食物，需先吃流質的食物，如：牛奶、稀飯后再慢慢復食。

曼姿纖體導師建議：短期內危險性不大，長期可能造成營養(yǎng)不良。減重后，若沒有改變飲食習慣和生活型態(tài)，容易有復胖的情形出現(xiàn)。因為營養(yǎng)素不足，很快就遇到停滯期，雖然吃很少也瘦不下來。

三、蘋果法、葡萄柚法，只吃一種水果，將所攝取的熱量，不僅對健康有幫助，而且效果出奇良好。事實：影響健康，且營養(yǎng)不均，容易造成虛弱、脫發(fā)、皮膚干澀、注意力不集中的現(xiàn)象。每次進行的時間，絕不可以超過三天。想要繼續(xù)進行時，最少也需間隔1-2周才行。

飲食是一個慢過程，需要長期注意避開高熱量食物，切記不能操之過急，采取這些極端的飲食方式。否則，將可能給身體帶來危害。此外，在飲食的同時，大家還要配合適當?shù)腻憻挘拍茏屪约菏菹聛怼?/p>