好身材跟睡眠有怎么的密切聯系呢？你知道嗎想讓自己瘦下來，除了平時的一些方法之外，讓自己在的期間有充足的睡眠是很重要的。為什么說充足的睡眠可以幫你更好地瘦下來？下面就來給大家詳細講講。以及在睡眠過程中你一定要關注到的四個關鍵點。

科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長，這種會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

另外，質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食欲增加，而且熬夜時間越久，你就有越多的空余時間吃東西，這樣不胖才怪呢。所以，你還是盡量不要熬夜了，熬夜不僅皮膚會變差，還會發胖啊。趕緊來試試懶人睡眠法吧，讓你的皮膚變得水當當，還能形成易瘦體質哦。

睡眠法四大關鍵點

關鍵點一：睡眠時間要規律，根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環，出現、食欲不振、浮腫的癥狀。

關鍵點二：每天睡足8小時，大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

關鍵點三：不攝入，含的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有的煩惱。

關鍵點四：養成良好的睡前習慣，睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處于興奮狀態，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。

充足的睡眠不僅可以讓你擁有好的身材，同時還可以讓你擁有健康的體魄。這樣說也是有根據的，熬夜就是讓自己的身體超負荷工作運轉，如果長時間這樣的不僅會讓你的身材走樣，還會影響到你的健康。為了自己的健康著想，讓自己擁有充足的睡眠。