筆直的雙腿，無疑給優美的身姿增色不少，同時，它更是矯健步態不可缺少的元素。然而在日常生活中，有相當一部分人站立時，雙腿不能筆直并攏，而呈“X”形，也就是常說的X形腿，醫學上叫做“膝外翻”。
正常人站立或平躺時，將雙腿伸直并攏，這時候膝蓋內側和腳踝內側應同時接觸。若膝蓋內側相接觸時，兩腳內踝之間的距離加寬，則為膝外翻。
不難想象，X形腿在雙足并攏的情況下膝關節會出現碰撞，因此有X形腿的小孩在走路或跑步時容易絆倒。不僅如此，X形腿的危害在于加速膝關節的退化。因為這種腿形增加了膝關節外側半月板的壓力，這在年幼階段未必會顯現出膝關節疼痛，但時間一長，關節的受力不平衡將加速膝關節的勞損。
小貼士：及時發現X形腿
在家中觀察小孩的步姿，若小孩常有跌倒的情況，應留意小孩是否有X形腿。
大多數X形腿可隨正常發育而緩解。在由嬰兒期到6歲階段的下肢發育過程中，幼兒的膝關節會隨著成長出現變化，先形成O形腿，再形成X形腿，這是正常發育的進程。隨骨胳發育成長，大腿骨與小腿骨會外轉，隨之膝關節恢復正常。除了上述在正常發育過程中出現的暫時性X形腿以外，佝僂病、創傷及足部過度旋前等也可引起X形腿。
嚴重的X形腿也可通過矯形器、矯正鞋墊等進行幫助;但如果小孩患有佝僂病，則應接受佝僂病。若小孩發育成熟后仍有較嚴重的X形腿現象，則可選擇手術方法恢復腿部的正確形態。
小貼士：讓孩子遠離X形腿
別過早讓小孩學走路
幼兒正常開始學習站立的時間為9個月左右，11個月時可牽著走幾步，13個月可在無扶持狀態下走幾步，15個月時可以自己走動。若過早讓孩子學習行走，肌肉力量未能及時跟上自身行走需求，容易形成不正常的步態，甚至使腿部骨骼發育異常。
糾正孩子的W形坐姿
W形坐姿加大小孩在地上的接觸面，能使小孩在地上更容易穩定身體，因此若小孩在地上玩耍，通常會采取這種坐姿。但這種坐姿會令股骨內旋并使脛骨外展，更易加重X形腿。
選擇保護性強的鞋子鞋子
在小孩足腿部發育中可起到引導其發育及保護的作用。小孩行走較穩之后，可為其選擇后跟杯較硬的鞋子，以穩定其步姿，減少小孩行走時候足部過度扭動。
