寶寶長高的秘訣

孩子的身高在大人面前永遠是一個不會過時的話題。

孩子長高是有預兆的

其實，孩子的身高有一個猛長期。

世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季( 3～5 月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。

只要媽媽把握住孩子的身高猛長期，在孩子猛長期的時候給孩子補充營養。

多多注意，就能促進孩子長高。

如何在春季促進孩子長高？

以下5個小秘訣，希望能夠幫到每一位看到這篇文章的父母。

秘訣一：多曬太陽

我們經常看到一些曬得黝黑的孩子，不僅長得高大壯實，而且很少生病。

因為他們通過曬太陽獲得了一個重要“營養元素”——維生素d。

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素d。而維生素d能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。

鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。

故而，春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。

如何曬？

盡管春天陽光不是猛烈，但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴曬，特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會曬傷。因此，帶寶貝曬太陽時,不要在太陽下暴曬,也要避免去人群密集的地方，的地方便是公園里的樹蔭下。

曬多久？

曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間在10點到11點。需要提醒的是，曬完太陽后記得給孩子補水。

秘訣二：多運動

生命在于運動。對孩子而言，更是如此。

運動不僅能增進孩子食欲，還能促進其生長的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。

另，運動也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質量也會提高。

睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免“春困”的干擾。

當然，不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。

1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

4歲-6歲的幼兒：應把運動與游戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的游戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

6歲以上的幼兒：可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

在運動過程中，嬌媽需要提醒大家注意這三件事：

舉重、啞鈴、拉力器等負重運動或長距離跑步運動，并不利于孩子的長高，因此不建議孩子練習。

網球、羽毛球、乒乓球等單側肢體類運動，過多地鍛煉也會造成孩子肢體發展不平衡，影響骨骼發育的走向，因此嬌媽建議孩子在做單側類運動的同時加入雙側運動會比較好。

運動必須堅持適量原則。運動量太大或太少，都達不到預計的效果。

秘訣三：合理膳食

不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養均衡，才能促進孩子長高。

堅持合理膳食、保證營養均衡，父母應堅持以下幾個原則：

飲食多樣化

優質的飲食，不是以量取勝的，而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養，每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。

少吃多餐

孩子的運動量大，但是消化能力卻遠遠不如成人，堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當的加餐。

學會看食品標簽，遠離垃圾食品

孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食，這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇，比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干或吐司等。

另外，如果食品標簽上注明有一長串添加劑，或零食的保質期很長，建議果斷拋棄。

別依賴任何營養品、保健品

別依賴任何營養品、保健品!對孩子來說，的營養來源就是日常飲食，再好的營養品，也不能讓寶寶一下子就“躥高”，弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔，影響孩子長身高。