長高黃金點一：運動

讓孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。

1、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

2、拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等。游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，使兒童的身體不斷長高。嬰幼兒可以做做主動或被動體操，可舒展身體，促進身高的增長。

長高黃金點二：睡眠

俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處于生長發育階段的孩子，為了促進體內生長的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

1、能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高美國《睡眠》雜志曾發表的兩項研究報告稱，貪睡的嬰兒更容易長高。充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

2、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子孩子生長的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態下，才能更地發揮作用。那么為了不錯過11點開始的生長分泌高峰期，孩子是在10點前入睡。

3、孩子睡眠有規律，身高增長更給力有兒童健康專家表示，孩子生長的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

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