很多胖mm在期間都會選擇一些低熱量的食物來代替正餐，其中很大部分會選擇水果來代餐，因為水果又有口味并且熱量較低，但是并不是所有水果都是低熱量的，所以想要水果來代餐還是要好好的精挑細選。

1.西瓜，西瓜可以說是夏天最常見的水果了，并且在夏天大部分的人家里多半都會有西瓜的影子。西瓜百分之九十四都是水份，而且西瓜的熱量并不胖，每一百克里才25克的大卡的熱量，比起很多水果熱量都要低，寧外西瓜還不含脂肪和膽固醇，并且西瓜因為水份含量多飽腹感也很強，所以用來代餐再好不過了。很多人都認為西瓜會長胖，西瓜確實會長胖，但是不是因為它的熱量，而是西瓜含有的糖份高，所以很容易長胖，很多人在吃西瓜的時候覺得很甜，一直想吃下去，一不小心就吃了過多的糖份，所以要適量。

2.檸檬，檸檬的卡路里非常的低，檸檬每一百克只有三十克大卡的熱量，檸檬泡水喝對很有幫助，當檸檬經過白開水的浸泡熱量就少之又少了。檸檬主要含有碳水化合物、很多維生素、鐵和糖等一些成分構成，對于來說，檸檬里含有的維生素B1、B2能促進脂肪的分解，并且檸檬雖然味道是酸的，但是能和吃下去的堿性食物中和，能加快新陳代謝，促進。

3.火龍果，火龍果的熱量每一百克有五十一大卡的熱量，火龍果的熱量雖然比西瓜和檸檬多那么一點，但是對還是有利的?；瘕埞胸S富飛膳食纖維，并且飽腹感強，在增加飽腹感的同時包裹腸胃中的食物可以減少其他主食的攝取，并且火龍果還有通常排便的功效。

其實很多水果都能幫助，但是也能讓你變胖，都是關鍵在于你怎么吃。