夏天無疑是的好時節(jié)，今天小編向大家推薦幾種適合夏天的運動，讓你瘦瘦瘦!

夏天的天氣很適合，隨著氣溫的上升，可以降低人的食欲，對正在但是很嘴饞的胖mm很有幫助；并且夏天到了，很多水果也都成熟了，那些嘴饞的胖mm可以一飽口福了；氣溫上升只有人一運動就會出汗，出汗可以散發(fā)人體的攝取的熱量，所以夏天不僅可以吃的水果多，對很好的運動也不少。

1.游泳，游泳可以說是夏天的項目了。游泳因為長期處于水中，屬于無氧運動，消耗的熱量也比陸地運動的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多得多，因為水里的密度和傳熱性比空氣大，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，也就是說在相同溫度的情況下，人在水里散發(fā)出的熱量可以比在空氣里快20多倍，所以游泳可以有效地消耗熱量。并且游泳也可以當(dāng)做全身運動，在水里兩臂雙腿可以很好的運動，全身運動到了身體的每塊肌肉。在夏天長期游泳再控制一點飲食，可以很好的達(dá)到的效果。

2.慢跑，慢跑是一種可以有益身體的有氧運動。在中的胖mm不僅可以通過慢跑來，還能幫助自己的身體的機能得到有效的成長，從而幫助到身體的各個機能。平常的話可以把慢跑當(dāng)做遇業(yè)余愛好，在晚上吃完飯后可以和家人一起出去走走，每天慢跑三十分鐘，很利于。

3.跳繩，其實跳繩是一種有氧運動，那只是說在一分鐘跳繩比較低的，但是只要當(dāng)你進行的跳躍頻率比較高的時候，就屬于無氧運動了。跳繩是一項全身運動，每分鐘跳140次左右可以相當(dāng)你運動了半個小時的慢跑一樣。

以上幾種運動對非常有效，夏天想的胖mm們就趕緊行動起來起來。