立夏節(jié)氣之后，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點是“漲”與“躁”，因此，夏季養(yǎng)生，宜清宜靜。

按照中醫(yī)理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調(diào)冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。

在具體措施方面，護(hù)陽首先要在食物方面注意攝入適當(dāng)補養(yǎng)的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養(yǎng)生專家認(rèn)為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺。其次應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補償。

另一方面，按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對應(yīng)的:夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點。從具體內(nèi)容來說，夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“”的概念，而是包括在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

心靜自然涼這種現(xiàn)象是有科學(xué)根據(jù)的。只要保持心境平和與豁達(dá)，自然會有絲絲涼意從心中散發(fā)出來。因在心境平靜的時候，人的交感神經(jīng)興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然涼也。

“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是身體健康，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。