控制運動強度：“慢節奏、短時長”
不追求速度或次數，以 “身體放松、呼吸平穩” 為標準：
速度：如太極推揉器，每分鐘轉動不超過 10 圈（常規建議 15 圈），給關節足夠適應時間；
時長：單次使用某一器材不超過 5 分鐘，整體鍛煉不超過 20 分鐘，避免損傷部位長時間受力。
山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發、設計、生產、銷售、施工及售后服務為一體的綜合性體育器材企業。公司主營戶外健身器材、體育設施及市政配套產品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導“享受運動，享受健康”。在人員的精心設計與科學的場地規劃下，符合人體工程學、運動生理學、產品構造學、美學相關原理的健身路徑產品不斷投放市場。
柔韌型器械：壓腿架、肋木架等屬于柔韌型器械，可用于牽拉韌帶，提高關節的柔韌性。
力量型器械（單杠、雙杠、臂力訓練器）
單杠：雙手正握或反握杠，握距與肩同寬，手臂伸直懸掛，通過背部和手臂發力將身體拉至下巴過杠，緩慢下放復位，避免借力擺動。
雙杠：雙手分別握兩側杠，身體懸空，手臂彎曲使身體下降至肘部呈 90°，再發力撐起身體，保持核心穩定，避免腰部過度后伸。
臂力訓練器：面對器械站立，雙手握住手柄，根據自身力量調節阻力，通過手臂屈伸或推拉動作完成訓練，動作需緩慢勻速。
