控制運動強度：“慢節奏、短時長”
不追求速度或次數，以 “身體放松、呼吸平穩” 為標準：
速度：如太極推揉器，每分鐘轉動不超過 10 圈（常規建議 15 圈），給關節足夠適應時間；
時長：單次使用某一器材不超過 5 分鐘，整體鍛煉不超過 20 分鐘，避免損傷部位長時間受力。
控制發力方式：“不勉強、不代償”
若完成動作時，需要用其他部位 “借力”（如用腰部發力帶動肩部、用健側腿代償患側腿），立即停止。例如：用上肢牽引器時，若感覺手臂無力、需彎腰用腰腹發力，說明當前力量不足，應換更簡單的器材（如壓腿架）。
靈敏型器械：三位扭腰器、腳踩梅花樁等屬于此類，主要練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。
耐力型器械（漫步機、健騎機）
漫步機：雙腳分別踩在兩側踏板上，雙手握住扶手，雙腿交替前后擺動，模擬自然行走姿勢，擺動幅度以不超過 45° 為宜，速度保持平穩。
健騎機：坐入座椅，雙腳踩緊踏板，雙手握住前方把手，通過腿部蹬力和手臂拉力帶動器械運動，模擬騎行動作，節奏均勻，避免快速發力。
