關于#情緒#的話題，近頻頻登上熱搜。

前有歌手李玟因抑郁離世，后有歌手馮提莫因精神內耗患甲狀腺癌。眾多明星因消極情緒引起的各種疾病事件，似乎都在提醒我們：身體會為消極情緒埋單，尤其是女性。

情緒異常容易“憋出病”

情緒是我們對外界的自然反應。當身體受到外界刺激時，下丘腦會分泌，有些會產生正面影響，如多巴胺、血清素、內啡肽，也有些會帶來負面影響，如皮質醇（壓力），這些會調節植物神經使人進入應激狀態，并與邊緣系統其他結構協同活動，產生一系列身體反應。簡單來說，情緒會引起的變化，從而影響生命活動。

相關研究指出，每一種情緒對應的身體感受都不同。積極情緒對機體起到振奮作用，而消極情緒則容易引起分泌紊亂，導致體內環境失衡，誘發疾病。

消極情緒正“攻擊”著它們

據統計，目前與情緒相關的疾病已達200多種。有專家表示，長期處于消極情緒，患癌風險高出正常人15倍以上。

消極情緒會使大腦高水平分泌皮質醇，導致性腺軸、甲狀腺軸受到抑制，睪酮、甲狀腺等水平相應降低，從而引起性功能較低下、導致甲狀腺功能減退等。

甲狀腺位于身體頸部，是合成和分泌甲狀腺的重要器官，對促進細胞代謝，完善神經和心血管功能等起著主要作用。當不足或生理效應不好，則會引起體內代謝失衡，誘發疾病。

除此之外，消極情緒還會“攻擊”身體其他器官：

胃部

Stomach

胃腸道被稱為「第二大腦」，通過復雜的「腦-腸軸」雙向通信系統緊密聯系，消極情緒可通過上調相關信號通路，進而引起血管收縮，導致胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍。

皮膚

Skin

皮質醇水平的上升已被證明會給皮膚帶來炎癥反應，加速衰老以及脫發。同時，還會增加身體糖化反應，生成大量自由基，導致皮膚暗黃、色素沉積等。

女性卵巢

Female ovary

卵巢作為女性性腺，有極其重要的生育功能和內分泌功能。其功能的正常發揮，受大腦皮質、下丘腦和垂體影響。當消極情緒影響大腦皮質、下丘腦、垂體間任何一個環節時，都會導致卵巢功能的紊亂、減退，容易引起月經不調，卵巢囊腫等疾病。

緩解消極情緒“四大護法”

如今，生活節奏快，工作壓力大，消極情緒累積，容易導致分泌失衡，從而牽一發動全身，引起全身性疾病。因此，及時緩解消極情緒十分必要。緩解情緒，可以試試這些方法：

*睡眠法：調整作息，保持充足的睡眠，能緩解身體疲憊，降低消極情緒的影響。

*運動法：進行適當的運動，如跑步、游泳等，可以促進分泌快樂多巴胺，提升好的精氣神。

*呼吸法：可以按照“兩秒一呼、兩秒一吸”的節奏，減慢呼吸頻率。緩慢、深沉的呼吸可以刺激大腦釋放“解壓物質”內啡肽，有利于身心放松，令人沉靜下來。

許多文獻、動物實驗以及臨床實驗均驗證，光療能有效緩解消極情緒、抑郁癥（以顯著而持久的情緒低落為主要表現的精神疾病）等。

[圖源：參考文獻截圖 ]

如MERICAN健康艙，它通過多種波段的復合光照射皮膚，刺激細胞線粒體的活性，調節機體內與情緒息息相關的分子水平，如內啡肽、皮質醇等，從而維持體內環境的平衡，有效調控情緒反應，保持情緒穩定，而且能促進受損組織和體能的快速恢復。

情緒是把“雙刃劍”，長期持續的消極情緒有損身心健康。積極應對，及時緩解，才是保持健康的長久之計。