江陰母嬰技能培訓|你產后脫發怎么辦？

產后脫發現象在醫學上稱為分娩性脫發，有35%-40%的婦女，在產后會有不同程度的脫發現象，這是因為頭發也像人體其他組織一樣，需要進行新陳代謝，不必憂慮。一般來說，人的頭發每隔5年就要全部更換1次，由于頭發的更換是分期分批進行的，所從人們往往覺察不到。

一、產后為什么脫發會嚴重？

1.雌增多

婦女頭發更換的速度與體內雌水平的高低密切相關。雌增多，脫發的速度減慢，雌減少，脫發的速度加快。

婦女懷孕以后，體內雌增多，頭發的壽命延長了，部分頭發便“超期服役”,分娩以后體內雌恢復正常，那些“超期服役”的頭發就紛紛“退役”。

2.精神狀態不佳

有的產婦分娩后精神上受到不良刺激，情緒低落、消沉，也會誘發產后脫發。

3.孕期缺乏營養

有的婦女在懷孕期間飲食單調，加上母體和胎兒對各種營養素的需要量增多，如不及時補充，在分娩后造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發的正常生長與代謝，使頭發枯黃易斷和脫落。

產后脫發是一種暫時的生理現象，舊發脫落之后，新發就會長出，脫發也就不治自愈了，不要有思想負擔，如果有思想負擔，反而會加重脫發的程度。

二、怎樣預防和減少脫發？

1.保持好心情

婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢，保持樂觀情緒。

2.合理飲食

多吃富含蛋白質的食物，因為蛋白質是頭發重要的營養，因此產婦還應該多補充牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃等一些富含蛋白質的食物。

3.飲食均衡

產婦不要偏食，要平衡地攝取六大營養素，因為它是保持身體健康的重要因素，也是擁有健康頭發的秘訣。

4.在飲食均衡的基礎上，可以有針對性地多吃一些美發食物

①綠色蔬菜：如菠菜、芹菜、綠蘆薈等，含有豐富的纖維素,可以幫助增加頭發的數量；

②豆類：如大豆、黑豆等，能夠增加頭發的光澤；

③海藻類：如海帶、海菜、裙帶菜等，含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，可預防白發過早產生；

④富含維生素E的食物：如卷心菜、鮮萵筍等,可改善頭發毛囊的微循環，促進頭發生長

5.按摩頭皮

可以經常用木梳梳頭，或有節奏地按摩，經常洗頭刺激頭皮，促進頭部的血液循環。

6.

一旦發生產后脫發，可在醫生指導下適當服一些的，如何首烏、覆盆子及谷維素、B族維生素、鈣劑、養血膠囊等。

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