五年制專轉本考試拼知識更拼心理素質在往年的專轉本考試分數公布后，一些考生會被稱為“超常發揮”。“超常”原因并不是突然知識增長，而是良好的心態將平時積累的知識，大限度地發揮出來。五年制專轉本考試，對于五年制高職生來說，是學生們提升學歷考入學歷本科的后一次機會，勢必會造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發揮。所以，高職生必須注意專轉本考試前和考試時的心理調整。

對此，懿本學歷專轉本常州校區的老師給出了建議。如果說要通過什么方法，讓考生完全不緊張不焦慮，是不現實的。但這時的考生要做到12個字“戰術上重視它，戰略上藐視它”基本就可以將心情穩定在中度焦慮的程度。其實在心理學角度講，考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。過度緊張焦慮常見的例子就是提筆忘字，造成越緊張越想不起來，越想不起來越緊張。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。考生只要堅持每天正常的復習，有適當的緊迫感和中度的焦慮是正常的，不要每天都在想還有幾天專轉本考試，日期將近自己該怎么辦等，盡自己大努力迎接就可以了。專轉本考試前，完全沒有壓力是不現實的，那么怎樣才能有效地緩解過度的焦慮和緊張？

常州校區老師給出了辦法：一般考生可以通過兩種方法調節自己的焦慮情緒。首先是心理暗示法，暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變不良情緒的一種心理方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前每天自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是棒的！”這樣通過心理語言來調節系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。其次是呼吸法，呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放松時，閉上雙眼用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升頭部；吐氣時，想象這股氣由頭部下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張達到自我放松的效果。

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