五年制專轉(zhuǎn)本考試拼知識更拼心理素質(zhì)在往年的專轉(zhuǎn)本考試分?jǐn)?shù)公布后，一些考生會被稱為“超常發(fā)揮”。“超常”原因并不是突然知識增長，而是良好的心態(tài)將平時積累的知識，大限度地發(fā)揮出來。五年制專轉(zhuǎn)本考試，對于五年制高職生來說，是學(xué)生們提升學(xué)歷考入學(xué)歷本科的后一次機會，勢必會造成一些同學(xué)過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。所以，高職生必須注意專轉(zhuǎn)本考試前和考試時的心理調(diào)整。

對此，懿本學(xué)歷專轉(zhuǎn)本常州校區(qū)的老師給出了建議。如果說要通過什么方法，讓考生完全不緊張不焦慮，是不現(xiàn)實的。但這時的考生要做到12個字“戰(zhàn)術(shù)上重視它，戰(zhàn)略上藐視它”基本就可以將心情穩(wěn)定在中度焦慮的程度。其實在心理學(xué)角度講，考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。過度緊張焦慮常見的例子就是提筆忘字，造成越緊張越想不起來，越想不起來越緊張。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。考生只要堅持每天正常的復(fù)習(xí)，有適當(dāng)?shù)木o迫感和中度的焦慮是正常的，不要每天都在想還有幾天專轉(zhuǎn)本考試，日期將近自己該怎么辦等，盡自己大努力迎接就可以了。專轉(zhuǎn)本考試前，完全沒有壓力是不現(xiàn)實的，那么怎樣才能有效地緩解過度的焦慮和緊張？

常州校區(qū)老師給出了辦法：一般考生可以通過兩種方法調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒。首先是心理暗示法，暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變不良情緒的一種心理方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前每天自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是棒的！”這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。其次是呼吸法，呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時，閉上雙眼用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸。吸氣時，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升頭部；吐氣時，想象這股氣由頭部下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張達(dá)到自我放松的效果。

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五年制專轉(zhuǎn)本怎樣避免無效學(xué)習(xí)？江蘇懿本學(xué)歷專轉(zhuǎn)本怎么樣？

就目前社會環(huán)境而言放眼望去，滿是要求本科及其以上學(xué)歷的招聘崗位，若想報考公務(wù)員或者進(jìn)入事業(yè)單位工作，本科學(xué)歷更是基本要求。所以與其渾渾噩噩虛度時光，不如踏踏實實考個全日制本科為將來的工作提前做準(zhǔn)備。

江蘇無錫、常州、南京、蘇州、鹽城、徐州、泰州、鎮(zhèn)江、揚州等地五年制專轉(zhuǎn)本考試是十分嚴(yán)格的，想要考上本科的學(xué)生必須要避免下面的幾點壞習(xí)慣：

1、學(xué)習(xí)無計劃 （五年制專轉(zhuǎn)本、五年一貫制專轉(zhuǎn)本） 學(xué)習(xí)計劃是實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的保證，但學(xué)習(xí)不良的同學(xué)對自己的學(xué)習(xí)毫無計劃，整天忙于被動應(yīng)付作業(yè)，看什么、做什么、學(xué)什么都心中無數(shù)，他們一般總是“老師要我干什么就做什么”，而不是“我要做什么”。

2、不會科學(xué)利用時間（五年制專轉(zhuǎn)本、五年一貫制專轉(zhuǎn)本） 時間對每個人都是公平的，有的同學(xué)能在有限的時間內(nèi)，把自己的學(xué)習(xí)生活安排得從從容容，而有的同學(xué)雖然看似忙忙碌碌，實際拖拖拉拉。有的同學(xué)不善于擠時間，他們經(jīng)常抱怨“每天就是上學(xué)、上課、回家、吃飯、做作業(yè)、睡覺，哪里還有多余的時間？”這些現(xiàn)象都是不會科學(xué)利用時間的表現(xiàn)。

3、不求甚解，死記硬背（五年制專轉(zhuǎn)本、五年一貫制專轉(zhuǎn)本） 死記硬背指不假思索地重復(fù)，多次重復(fù)直到大腦中留下印象為止。它不需要理解，不講究記憶方法和技巧，形式的學(xué)習(xí)。它常常使記憶內(nèi)容相互混淆，而且不能長久記憶。

4、對學(xué)習(xí)方法的重要性認(rèn)識不足 （五年制專轉(zhuǎn)本、五年一貫制專轉(zhuǎn)本） 不少同學(xué)在方法上順其自然，看不到科學(xué)學(xué)習(xí)方法的作用和意義，沒有嘗到正確方法所帶來的甜頭，因而不愿意花時間和精力去認(rèn)真掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

5、對自身的狀況和條件認(rèn)識不足 （五年制專轉(zhuǎn)本、五年一貫制專轉(zhuǎn)本） 對自身認(rèn)識不足主要包括兩個方面：一是對自己目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)沒有客觀、清醒的認(rèn)識。二是對自己的個性特征認(rèn)識不清。每個人都有自己的方法，如有的喜歡呆在書桌前看書、有的喜歡坐在大樹下看書，有的人喜歡利用白天學(xué)習(xí)、有的人喜歡利用晚上學(xué)習(xí)。其實只要學(xué)習(xí)效果好，這些方法都無可厚非。

6、沒有堅強毅力和恒心（五年制專轉(zhuǎn)本、五年一貫制專轉(zhuǎn)本） 掌握和運用良好的學(xué)習(xí)方法，需要有一定的自制力。特別是糾正一些不良的已經(jīng)形成習(xí)慣的學(xué)習(xí)方法，更需要毅力和恒心。有的同學(xué)有掌握正確學(xué)習(xí)方法和養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的愿望，但在實施的過程中因意志薄弱而半途而廢，造成有目標(biāo)而無結(jié)果，有計劃而無行動。

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