焦作濟(jì)源自由搏擊培訓(xùn)學(xué)校，靜德武館(176 3833 9776)，大家都知道在自由搏擊中拳腿膝肘都可以運(yùn)用，所以步法在自由搏擊中也是占有很高的地位的，那么大家知道如何訓(xùn)練自由搏擊的步法嗎？下面讓靜德體育俱樂部的工作人員為大家分享一下吧d。

1、跳繩：

跳繩可以訓(xùn)練腳步的靈活性，將腳后跟踮起，盡量按照節(jié)奏來跳，跳起的高度不用太高，繩子能過去就行；雙腳可以原地跳起，也可以一前一后交換著跳。

2、跳輪胎：

雙腳以格斗式站立在輪胎上，即一前一后，先將重心往前腳壓，再將重心往后腳壓，這樣來回跳著。

3、前進(jìn)步：

以格斗式站立，將腳后跟踮起，首先前腳往前移動(dòng)一步，后腳迅速跟上，保持重心平衡。

4、后退步：

動(dòng)作跟前進(jìn)步相似，首先以格斗式站立，將后腳跟踮起，將后腳往后退一步，前腳迅速跟上，保持重心平穩(wěn)。

5、后閃步：

站格斗式姿勢，將前腳往身后移一步，變成另一側(cè)的格斗式，保持重心的平穩(wěn)。

上面分享的就是如何訓(xùn)練自由搏擊的步法呢？如果你想學(xué)習(xí)自由搏擊的話，可以看看上面的內(nèi)容，先進(jìn)行自由搏擊的步法訓(xùn)練，大家在訓(xùn)練步法的時(shí)時(shí)，一定要注意時(shí)時(shí)保持重心平穩(wěn)。