---瑞利貝訓練營

卡路里究竟是什么？卡路里是由英文Calorie音譯而來，是一個能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。

理論上，我們攝入卡路里越多，我們可能就會越肥胖。肥胖會導致高血脂、高血壓、高血糖，會引起心血管疾病或者肝功能損壞等。

所以，我們必須重視肥胖問題。那么，如何判斷一個人是不是肥胖？

除了用我們炯炯有神的眼睛看之外，還有這樣一個關于體重的常用公式—BMI指數。BMI=體重（kg）/身高2（m）。BMI指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

我國成年人BMI等級劃分：

正常體重范圍：18.5≤BMI＜24

超重：24≤BMI＜28

肥胖：BMI≥28

大家對號入座，看看自己的體重究竟實在是在什么范圍。

如果是已經到了肥胖階段的小伙伴，還是看看下面如何正確燃燒卡路里。

1 控制改善飲食習慣

想要，正確燃燒卡路里，控制飲食是一個必不可少的環節。如果一個人長期高糖、高熱量膳食，加上嗜好零食、飲啤酒及飲料飲食，由于攝入能量過多，很容易導致肥胖。

合理控制飲食，能有效地控制卡路里的攝入。單純的節食效果并不會太好。天天吃不飽是讓人無法忍受的，很多人要么中途停止，要么后狂吃，導致體重反復。

就算是體重減下去，也會因為節食導致身體機能下降，更容易患上其他疾病。建議合理科學控制飲食。

2 邁開自己的雙腿

運動，是燃燒卡路里最有效的辦法。在調整飲食的基礎上，堅持每天運動，通過運動消耗卡路里，有助于。跑步、游泳、登山等運動都可以有效地燃燒卡路里。適度運動，不要讓自己的身體因為過度運動受損。

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養專家科學配餐，全程營養膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

住宿環境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調。并設有棋網上沖浪區域，KTV，觀影室等娛樂室。

營養管理：專業營養師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴格控制食物熱量攝入，糾正不良的進食習慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習慣；

并且，對飲食進行系統教育，養成良好的飲食習慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！