2020四川成都青少年超重過胖怎么減，家長放心的健康封閉式學校

---瑞利貝訓練營

肥胖背后隱藏的秘密

有些青春期的孩子明明很瘦，卻天天嚷著要節食，有些青少年明明很胖，他媽媽卻覺得他很瘦。那么，青少年究竟多胖才算胖？能否通過節食來？孩子成年后是不是就會自行恢復正常體重呢？或者換一種說法，到底什么是肥胖呢？

肥胖是指由多因素引起、因能量攝入超過能量消耗，導致體內脂肪積聚過多，達到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。無內分泌疾病或找不出可能引起肥胖特殊原因的肥胖癥稱為單純性肥胖，這種肥胖的發生主要與遺傳、飲食和身體活動水平等有關。我國兒童少年中的肥胖多是單純性肥胖。

那么，青少年能否通過節食來？

首先，青少年的身體仍處于不斷生長發育過程中，對各種營養素的需要增加。如果盲目節食，容易導致體內蛋白質、維生素、礦物質等多種營養素的缺乏，不利于健康成長。例如為了節食而不吃早餐或早餐營養不充足，不僅影響學習成績和體能，還會影響消化系統的功能。長期營養不良還會導致各種不良后果，如抵抗力下降、皮膚變差、肌肉松弛、脫發、骨質疏松、女性閉經等。

其次，單純的節食往往難以取得理想的效果。這是因為當你節食時，身體就會像只聰明的“松鼠”，“儲備糧食”（儲備更多的能量），以便“過冬”（防止營養再次缺乏），這時機體的代謝率會下降，結果是脂肪卻沒減多少，水分大量丟失，還把肌肉也減掉一些。減到一定程度后，體重下降速度會變慢或不再下降。一旦食量恢復或饑不擇食，較終會越減越肥。如果能結合運動，運動將可以維持基礎代謝率不降低或降低較少，還能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。因此，節食比較困難，應該和運動等相結合。

我們在這里給出防治青少年超重和肥胖幾點建議：

1、飲食調整

合理膳食包括調整膳食結構和食量，具體的調整方案應根據青少年的具體情況而定。對于年齡較小、肥胖程度較輕的青少年，建議選擇熱量相對較低、蛋白質等營養素含量相對較高的食物（如魚肉、豆腐、酸奶）；多吃富含纖維素、維生素和礦物質的粗糧、蔬果、菌藻類等（如燕麥、菠菜、蘑菇）；少吃高糖高脂的食物（如冰激凌、奶油蛋糕、肥肉等），多喝白開水代替可樂等含糖飲料等。

2、身體活動指導

家長、老師應鼓勵孩子進行長期有規律的運動，讓孩子每天爭取時間進行一些既能增加能量消耗又容易堅持的有氧運動，如跳繩、游泳、登山、跑步、騎車、打球等，也可選擇力量運動和柔韌性訓練。運動要循序漸進，運動時間可以從每天半小時，逐可能低于普通人，因此有必要對他們進行適當的心理疏導漸增加到每天1個小時。

3、行為矯正

超重或肥胖青少年不健康行為的矯正，非常需要家庭的支持和參與。作為家長，既要言傳身教、又要鼓勵和監督孩子培養健康的生活方式。在家長、孩子和專業人士一起制定目標后，應循序漸進來完成，避免因中途沒完成目標而產生挫敗感，從而影響計劃的進行。

4、心理疏導

一般來說，肥胖的青少年比較消極和自卑，在學校活動和社交能力等方面也，讓他們明白肥胖是可以預防和控制

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養專家科學配餐，全程營養膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

營養管理：專業營養師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴格控制食物熱量攝入，糾正不良的進食習慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習慣；

并且，對飲食進行系統教育，養成良好的飲食習慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

住宿環境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調。并設有棋網上沖浪區域，KTV，觀影室等娛樂室。

瑞利貝營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

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適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，

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除了，我們還致力培養積極上進的青少年，

幫助廣大青少年培養勤奮向上的品德，

在付出愛心的同時，收獲屬于自己的一份自信和快樂。