瑞利貝訓練營

腿部是每一位女性十分性感的部位，每個女性都想擁有一雙修長纖細的雙腿，不過現實生活中有些女性的腿顯得非常粗，嚴重影響了自己的形象，大家很想把自己的腿瘦下來，但是又不知道粗腿怎么瘦下來？下面小編教大家三個操，希望大家能夠好好學習一下。

粗腿怎么瘦下來？三個操如下：

1、踮出修長小腿

如果大家想讓自己的腿瘦下來的話可以嘗試經常踮踮腳，因為坐在那里時間太久容易造成小腿變粗短，這樣的腿型是相當難看的。具體踮腳的做法是首先保持一個挺拔的站姿，然后挺胸收腹，雙手需要保持平舉的狀態并且與肩同寬，手掌需要往外。然后把自己的腳尖踮起來，手還需要向外側做畫圓圈的動作，就是這樣堅持5秒鐘墊腳時間，腳跟慢慢落下，重復這個動作15-20次。

2、踢出結實大腿

第二個的操是用腳踢，堅持這么做能夠讓你的大腿肌肉變得更加緊實，腿部也會變得很修長，具體的做法是同樣是保持站姿，兩只手放在腰部，上半身一定要記得保持筆直的狀態，右腿大腿需要向上抬起到水平的位置，并且自己的腳尖要繃直了，向前踢出小腿，重復踢3次，這條腿休息一下換另外一條腿做這個動作。

3、側踢搞定肥胖大腿

第三種操是側踢，這樣大腿上的脂肪能夠全部去除，腿上的脂肪去除了腿就變得漂亮了。大家做側踢的時候需要側面躺在地上，一只手用自己的肘部當作支撐點把頭部撐住，另外一只手在自己的身體前面撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°。

粗腿怎么瘦下來？上面文章中小編給大家推薦了三種可以的操，希望想把自己的腿瘦下來的女性能夠經常換著做這四個操，只要大家能夠堅持下來腿部都是可以變瘦的，到時候就可以看到自己的腿部變得十分修長了，這樣就顯得十分性感迷人。

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養專家科學配餐，全程營養膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營簡介

訓練環境：

住宿環境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調。并設有棋網上沖浪區域，KTV，觀影室等娛樂室。

宿舍：

營養管理：專業營養師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴格控制食物熱量攝入，糾正不良的進食習慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習慣；

并且，對飲食進行系統教育，養成良好的飲食習慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

營養餐：

對比圖：

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！