2019四川成都計劃，什么運動快，脂肪

---塑身魔方營

你是不是正在節食,每天餓肚子卻瘦不下來?

你是不是每天花大量時間去跑步,停下來就迅速反彈?

你是不是多次無果,已經動搖了決心?

在這個骨感當道的時代，似乎成為很多愛美人士的首要任務。然而，生活中很多人根本不算肥胖，卻為了追求“鎖骨”、“A4腰”、“V臉”而盲目。

到底肥胖應該如何定義呢?在日常生活中應該如何科學呢?

肥胖指標男女不同

微胖與肥胖，很多人都傻傻分不清，稍稍有點肉感的人就覺得自己屬于肥胖，到底肥胖是如何定義的呢?科學研究指出，肥胖是指脂肪堆積過多。而男女的肥胖指標不同，一般成年女性的脂肪率超過30%，成年男性的脂肪率超過20%。若要測定一個人是否肥胖，可對人體成分進行測定，通過身體脂肪比例大小、肌肉比例大小等進行客觀判斷。而對于有部分很多人健身后體重沒有多大變化，但反而整個人看起來卻更加勻稱了的情況，這可能是他的脂肪減少了，肌肉增加了，因此也不屬于肥胖。

而對于肥胖的原因，很多人仍停留在攝取過多脂肪的層面上，往往不利于“對癥”。肥胖的原因一方面是來自于遺傳，遺傳因素影響著肥胖者每個個體的消化吸收功能和代謝功能;另一方面，肥胖與內分泌等因素有關。因此，可把肥胖分成單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖主要是指人類攝取的能量大于消耗的能量，多余的能量會并以脂肪的形式貯存在身體里，隨著身體脂肪的比例逐漸增大并超過一定程度，就會導致肥胖。繼發性是指疾病或原因引起的肥胖。

科學：節食+運動+睡眠三管齊下

界有這樣一句話，叫做“管住嘴，邁開腿”，那么很多人在管住嘴之后，應該如何選擇什么方式大步邁開腿呢?首先，運動達到一定量是有作用的，慢跑、騎單車等運動項目皆可。但運動一定要有計劃，并持之以恒。此外，不同的運動量消耗的能量不同，因此制定計劃進行運動非常重要，比如每天要多走或多跑多少分鐘幾個小時每周打球健身多少次等等，并把計劃落實在實際行動里。此外，運動除了有氧運動外，還可適當地做抗阻運動，抗阻運動可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基礎代謝，更易消耗能量。

其實個人的生活方式改變對是很大關系的，想要健康，飲食要有規律，有很多人不吃早餐，這樣不見得可以達到目的。人類的身體往往有代償機制，當人進入饑餓狀態的時候，在下一餐對營養的攝入量會更多，此時機體對營養的吸收利用率也會增加，因此三餐一定要正常有規律，也可少量多餐。第二，睡眠也是非常重要的，不要太晚睡。很多人存在睡眠不足會變瘦的錯誤觀點，其實睡眠不足會使身體、內分泌產生變化，還可能會增加合成代謝，對無益。

如果你覺得單單是這些簡單的小技巧無法為你的計劃提供太大的幫助或如果你覺得這樣的效果慢、見效小、減下的脂肪達不到自己預期的標準，又對自己沒有信心，那就來魔方營吧！！！

塑身魔方訓練營是采用運動為主的形式進行的封閉式運動機構，運動是科學的、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余的脂肪，促進形成代謝達到的效果。

魔方訓練營現在正在火熱報名中！！！

塑身魔方青少年夏季訓練營正式開啟：

塑身魔方可以根據每個青少年的特性制定

適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，

從而達到一個良好的效果。

除了，我們還致力培養積極上進的青少年，

幫助廣大青少年培養勤奮向上的品德，

在付出愛心的同時，收獲屬于自己的一份自信和快樂。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養成良好的飲食習慣，實現華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數年甚至數十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用