飯后或是閑暇時間慢跑是不少人的習慣，為了圖方便，不少人也在家中購買了跑步機。生活條件的變好讓不少人的身材都變得豐滿了，想用跑步機的人不在少數。用跑步機是可行的，但部分人可能無法承受所需要的運動強度。那么在跑步機上慢走能嗎？

慢走的效果不能說沒有，但是具體情況具體分析，要看運動的目的是什么。如果是為了鍛煉心肺，慢走或是快走都是可以的；而如果是為了，慢走的效率就太低了。

肥胖的主要原因就是體內脂肪推積，消耗的遠遠小于攝入的能量，要想減重，就必需要燃燒對于脂肪，讓身體的能量代謝處于平衡狀態，而在跑步機上緩慢走路并不會讓身體有很大的能量代謝，所以不能。

如果要，不能只是慢走。如果實在沒辦法進行長時間的跑步，那至少要進行走跑結合的鍛煉方式。慢走和慢跑的時間依據自己的實際情況來定，但走路的時間不要超過跑步時間的兩倍。總的時間要在30分鐘以上，維持在40分鐘左右為好。

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