因為現在空氣條件變差，加上馬路跑步環境不太理想，不少人購買跑步機在家鍛煉。運動固然是好事，但部分人在使用跑步機時會有一些錯誤的地方。運動效果差都是小事，受傷了才是主要的。下面小編和大家聊一聊一些使用跑步機需要注意的地方。

沒有熱身是不太好的習慣，肌肉和關節沒有活動開，跑步時可能會造成拉傷等情況。可以進行高抬腿、弓步進行肌肉和關節的伸展，再做做其他的熱身運動，不要沒有熱身就跳上跑步機。

有的人跑步時為了考慮會抓住扶手，但這是錯誤的做法；這樣子會迫使你彎著腰跑步，這樣跑步的效率不僅低，還會壓迫到腰部和頸部造成疼痛。

跑步途中可能會想上廁所或是喝水，有人圖方便可能就直接從跑步機上面跳下來了。這樣是很容易發生危險，應該先把速度降下來，然后再慢慢停下來。如果跑步接近尾聲，那應該降低速度后慢跑或是步行幾分鐘再從跑步機上下來。

在家鍛煉的時候，有的人喜歡穿拖鞋進行鍛煉，又甚至不穿襪子。跑步機雖然會做減震處理，但還是會有的。選擇合適的運動鞋和襪子，可以健身跑步機對膝蓋有不必要的損傷。

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