由人們的生活水平漸漸的提高，對自己健康的身體重視的人越來越多，所以更多人投入到健身中。想要達到好的效果，那么就要用到健身器材了。而現在市面上的健身器材千姿百態，劃船器是其中不錯的健身器材之一，同時也非常受歡迎。那么劃船器鍛煉效果如何？

劃船器鍛煉部位很，人體的主要關節像肘、肩、髖、膝都能得到運動，使得相關的肌肉獲得鍛煉——前臂、大臂、肩部、背部、核心、臀腿全都要交替或協同發力，是有氧器材中鍛煉部位較的運動之一。

另外劃船器受傷幾率低，幾乎可以適合所有人群使用。不像跑步機那種對下肢可能造成較大影響的器材，劃船器劃動的大小、速度快慢都可以由自己決定的，不太容易因為自己過于冒進導致肌肉拉傷的情況。

調整好劃船器的阻力大小，一般在4-5就可以了。檔位越小則每次劃動所需力越小，做功越少，需要提升頻率才能劃的快。有人喜歡把阻力調整到較大的水平，這就要求每一個動作能盡可能標準地做完，效果并不會亞于速度快的鍛煉模式。

體楷健身器材是健身器材行業的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經驗。

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