智能音樂放松系統幫助抑郁媽媽遠離困境

女子本弱，為母則剛，很多人成為媽媽后，承受著更大的壓力和挑戰。一項涉及2萬多名新媽調查顯示，48%新媽媽認為產后3個月生活沒有了色彩和希望。世界衛生組織公開數據顯示，60%~80%的圍產期婦女在孕期和產后有不同程度的抑郁情緒。

北京回龍觀醫院情感障礙病房主任、副主任醫師王寧指出，圍產期抑郁一般指從妊娠開始至產后4周內發生的抑郁癥。通常情況下，如果孕產婦在懷孕初期就有抑郁情緒，產后則有70%的可能患上抑郁癥。圍產期抑郁與普通抑郁的癥狀相似，但會隨著孕程發生變化，比如孕初期出現厭食、，孕中期因為體重增加可能出現乏力、精神不振，孕晚期可能會對孩子是否健康、是否能順利生育信心不足，整日憂心忡忡。

王寧告訴記者，誘發女性圍產期抑郁的因素非常復雜，主要跟懷孕、分娩引起的體內水平迅速波動有關，致使產婦心情呈現明顯變化。另外，如果孕產婦有此類疾病的家族史、生活中突然出現應激事件、暴力事件、缺乏家人關心和社會支持等，也會誘發抑郁?，F實中，很多人忽視了圍產期抑郁癥狀，導致了不可挽回的后果。

對抑郁媽媽來說，有效溝通是良方，而不妥的言辭會讓她們雪上加霜。王寧建議，以下幾類話不要對抑郁的媽媽說：

忌諱一：“我完全理解你的情況，你不就是……”不抑郁的人通常很難理解抑郁者真正的所思所想。這樣的語氣和語調，并沒有“完全理解”“感同身受”，甚至忽視了抑郁媽媽潛在的精神問題?！澳悴痪褪恰边@種反問的語氣，是在責備抑郁媽媽小題大做。這樣冷漠、不關心的表達會讓抑郁媽媽陷入無人理解、孤立無援的感覺，甚至自我懷疑，加重抑郁病癥。勸解抑郁媽媽時，說話的語氣、態度、方式、眼神很重要，應盡量做到不求全責備，而是理解包容。

忌諱二：“為了孩子，趕緊振作起來?！碑a后抑郁的媽媽可能不愿意給孩子喂奶，伴隨食欲不振、情緒低落等問題，這時家人通常會要求產婦為了孩子堅強起來。但這種勸慰很難奏效，還會讓媽媽認為是自己不對、自己不好，加深歉疚、自卑、無助感。一味要求新媽媽振作起來，還會讓其產生仇恨心理，把自己的心理問題歸咎到孩子的降生，極端時可誘發殺嬰或****事件。

忌諱三：“我都陪你了，還難過什么？”很多人都以為抑郁媽媽是“作”“矯情”、希望有人陪伴，雖然一些人也選擇了陪伴，但家人這樣說，只會讓抑郁媽媽認為對方是“人在這兒，心不在這兒”，有一種給家人添麻煩的感覺。實際上，真正的陪伴不一定要時刻守護在身邊，可以在相對獨立、安靜、自由的空間，各忙各的，彼此不要有負擔感。可以跟抑郁媽媽說：“我隨時在這里，你有需要的時候叫我。”

忌諱四：“你很幸福了，孩子那么可愛，丈夫又寵你，為啥還痛苦？”諸多研究顯示，產婦的個性和婚姻質量與圍產期抑郁密切相關。相反，與住院環境、家庭經濟狀況、年齡、受教育程度等因素則關系不大。面對抑郁媽媽，不要去追問、苛責她們無端敏感或痛苦，要鼓勵她們自己走出抑郁的狀態，可以換一種問法，如“你很幸福了，孩子那么可愛，丈夫又寵你，你還怕什么呢？”

忌諱五：“生了孩子應該高興，你不開心是有問題?！薄吧⒆印彪m然值得高興，但本身并不能解決新媽抑郁問題。家人和朋友在勸解時，要讓抑郁媽媽們了解自己的狀態是正常的、暫時的、生理性的，而不要糾結于該不該開心。家人也要觀察媽媽們的產后情緒，多溝通，多理解，不要勉強她們壓抑正常的情緒起伏，不妨告訴她們：“你想哭就哭，想笑就笑，想做什么就做什么，我們會一直陪著你?！?/span>

忌諱六：“吃點藥就會好了?！眹a期抑郁癥的表現有時不容易識別，比如常見的、疲倦，家人會誤以為是照顧孩子休息不好所致，因此讓產婦服用一些、消除疲憊的或保健品。但切記產婦不能亂用藥，尤其是精神類的藥。實際上，輕中度的抑郁媽媽是不用服藥的，通過一些非療法如運動療法、心理、均衡飲食等，就能緩解癥狀。新媽媽如果出現傾向或厭世心理，則要盡早到醫院就診。