2019四川成都基地教你秋冬季如何防止發胖，怎么飲食容易瘦，全國大型減脂基地

——魔方訓練營

天氣漸漸變冷，各位小仙女好不容易在夏季的時候減去幾斤贅肉，但是一到了秋冬，那身上的膘肉又會肆無忌憚的滋生出來。為了讓大家的不再失敗，今天就來告訴大家在秋冬容易掉入長胖的陷阱是什么?

目前正在的朋友可要好好的看清楚了，不要讓秋膘一直跟隨在你的左右。通常在這個時候，容易掉入長胖的陷阱主要有以下幾個方面：

失去戶外鍛煉勇氣

解決辦法：做做室內運動，像跳繩、搖呼拉圈、練習瑜珈等等。想要養成運動的習慣就一定要堅持，每周要固定的去運動3到4次，其實每天也就只需要30分鐘，就可以提高你自己身體的代謝率，這樣的話你任何時候都不必擔心發胖了。

衣服穿得臃腫

解決辦法：別讓自己養成”眼不見為凈“的惡習，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現在起就養成每天固定時間稱體重的習慣，一周量一次身體各部分的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發現一切都晚了時，才真是追悔莫及。

吃的更多

解決辦法：因為天氣的寒冷使食欲大增，熱量攝入會更多導致肥胖。好攝入一些富含纖維的食物，增強飽腹感的同時減少熱量的攝入，還能減少哦，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

隨著天氣的變涼，人的意志和的心態都會發生很大的變化，其實這就是“懶”在慫恿自己，要是大家真的想成功，一定要堅持運動、均衡飲食哦！

嘗試很多辦法

還是瘦不下來？

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