我們知道無論是對于室外健身器材的使用，還是對其其他器材的使用都需要長久堅持，只有這樣才能夠達到事半功倍的效果，當你踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%熱量。而如果當你身體靠在把手上時，運動量就打了折扣。

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的健身器材，掌握好健身器材的使用。

對此相關技術人員介紹到，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏。這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。很快就會筋疲力盡，相關專業技術人員提出，如果對于室外健身器材的使用，連續做高強度的運動。但是間歇的休息、恢復可以協助你維持住這種高強度的水平。

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