現在普遍的人的頭發都不健康，容易掉發，所以因此為這很煩惱，不知道吃什么頭發會健康不容易掉發，現在我們替你解決煩惱：1. 多吃黑芝麻。黑芝麻是防發的食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭發烏黑之外，還能夠通便。直接去超市選購不加糖的黑芝麻糊，每天一湯勺即可，也可以把它當早餐吃，一個月就能看到效果。

2. 多吃堿性的新鮮蔬菜和水果。脫發、頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。想要防脫發的朋友要盡量少吃含酸性的肝類、肉類、洋蔥等食物，多吃些新鮮的堿性蔬菜和水果。

3. 碘元素的補充。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，碘元素的補充能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美，所以要多吃海帶、紫菜、牡蠣等海產品。

4.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

5.百合芝麻燉豬心。這個湯可以讓人心情安定，減少脫發，就是過程麻煩了點，不過效果很好，值得嘗試。做法如下：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時。

食療法能夠由內而外地強壯頭發，防發，而且可行性高，不過就是過程緩慢，效果不是短時間內能看到的。在堅持食療法的情況下，配合天然中藥性質的產品效果會更好。藥妝產品皂角首烏密發液含有多種名貴中藥提取精華，質地溫和細膩，能夠清熱化濕，疏通阻塞毛囊，促進頭皮血液循環，疏通經絡，活化毛囊，深度滋養肌膚，修復受損發絲，補充發絲生長所需水分及養分，促進新頭發的生長。同時，采用晶萃技術提取原生態成份，不含刺激成分，濃度及純度都比傳統中藥高，解決傳統中藥吸收慢的難題。